martes, 26 de noviembre de 2013
martes, 9 de abril de 2013
TAICHI
La ciencia avala
las virtudes del taichi
Demostrados los beneficios para la
prevención de caídas y el bienestar psicológico | Casi tres
millones de personas hacen taichi en EE.UU. porque les ayuda a sentirse bien | Algunos estudios han analizado el taichi con el
mismo rigor que un tratamiento médico.
El taichi ha demostrado ser beneficioso para prevenir
caídas y mejorar el bienestar psicológico en
personas mayores, según una investigación que ha revisado los datos científicos disponibles sobre la relación entre
taichi y salud.
Por el contrario, no ha demostrado ninguna eficacia con los síntomas de la
artritis reumatoide ni de ningún tipo de cáncer. Aunque algunas personas con
artritis o con cáncer se sientan mejor cuando practican taichi, estos casos
individuales no justifican que se recomiende al conjunto de los pacientes con
estas dolencias.
Finalmente, hay un amplio abanico de trastornos de salud para los que se ha
propuesto que el taichi es beneficioso y para los que los estudios científicos
no son concluyentes. Ya sea porque el número de voluntarios que ha participado
es pequeño o porque los estudios están mal diseñados, no se sabe a día de hoy
si el taichi es beneficioso para la tensión arterial, para la capacidad
respiratoria, para reducir el riesgo cardiovascular o para el parkinson.
Con su énfasis en el control de la respiración y en la armonía de los
movimientos corporales, al taichi se le han atribuido beneficios para la salud
desde principios del siglo XX. Aunque nació en China como una disciplina
marcial hace casi 400 años, la mayoría de personas que lo practican hoy lo
hacen por la sensación de bienestar que les aporta. En EE.UU. lo practican 2,8
millones de personas por motivos de salud, según una estimación de la Escuela
de Medicina de Harvard. Se ignora el número de practicantes en España.
"Dado que es una actividad de bajo impacto, puede ser especialmente
apropiada para personas mayores que no hacen otro tipo de ejercicio",
destaca la Clínica Mayo de EE.UU. Otras entidades médicas que recomiendan el
taichi incluyen la Fundación Nacional del Parkinson de EE.UU., la Fundación
Artritis de Australia o la oenegé Diabetes Australia.
Ante los muchos y variados beneficios para la salud que se han atribuido al taichi a lo largo de los años, el médico alemán Edzard Ernst y el coreano Myeon Soo Lee se han preguntado cuáles de estos beneficios están científicamente demostrados.
Ante los muchos y variados beneficios para la salud que se han atribuido al taichi a lo largo de los años, el médico alemán Edzard Ernst y el coreano Myeon Soo Lee se han preguntado cuáles de estos beneficios están científicamente demostrados.
Para ello, han revisado las investigaciones sobre taichi y salud publicadas
en inglés, chino y coreano. Han identificado cientos de estudios, gran parte de
ellos publicados en la última década, lo que "indica que el interés por
este tema ha aumentado", escriben Ernst y Lee en la revista British
Journal of Sports Medicine, donde presentan sus resultados.
La calidad de estos estudios es muy variable. Sólo una minoría se han hecho
aplicando la metodología básica para averiguar si el taichi es eficaz ante un
problema de salud: se coge un grupo de voluntarios con un problema de salud y
hacen taichi; se coge un segundo grupo de voluntarios que tienen el mismo
problema de salud pero no hacen taichi (el llamado grupo control); y se mira en
cuál de los dos grupos mejora más (o empeora menos).
Esta metodología permite afirmar que el taichi es bueno para prevenir
caídas y mejorar el bienestar psicológico en personas mayores. También permite
afirmar que no es eficaz para aliviar los síntomas de la artritis reumatoide ni
del cáncer (en particular del cáncer de mama, en que mejor se han estudiado sus
efectos).
Otros muchos estudios metodológicamente débiles no permiten extraer
conclusiones. "La falta de un grupo control y el pequeño tamaño de las
muestras [grupos de voluntarios] son fallos comunes de los estudios",
escriben Ernst y Lee. Sin grupos control, no es posible saber si la mejoría de
los pacientes que practican taichi se debe a este o a cualquier otra causa. Y
sin muestras amplias, falta potencia estadística para certificar beneficios
para la salud que pueden ser sutiles.
"Las futuras investigaciones sobre taichi deberían hacerse con más
rigor", declara por correo electrónico Edzard Ernst, profesor de la
Universidad de Exeter (Reino Unido) y reconocido experto en medicinas
complementarias. La medicina tradicional china atribuye los beneficios del
taichi a que equilibra las fuerzas opuestas del yin y el yang. Ernst y Lee
apuntan que practicar taichi comporta actividad muscular y respiratoria y
afecta al sistema cardiovascular. Y abogan por evaluar sus posibles beneficios
con el mismo rigor con que se evalúan otros tratamientos médicos.
Con los datos disponibles, concluyen, "recomendamos el taichi para las
personas mayores por sus varios beneficios físicos y psicológicos, aunque puede
no ser eficaz para el tratamiento de enfermedades inflamatorias y
cardiorrespiratorias".
Artículo de la Vanguardia.
Escrito por Josep corbella
ALGUNOS BENEFICIOS DEL TAI CHI
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Tai chi, auxiliar en la artritis
reumatoide
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Desde la fibromialgia hasta la osteoartritis, pacientes registran mejorías y recuperación
al disminuir síntomas de dolor, rigidez y fatiga
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El Tai chi es una de las disciplinas deportivas que más se
aplican en el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) para la
atención de diversas enfermedades músculo-esqueléticas, en especial en personas
de la tercera edad, al determinar los especialistas que esta disciplina no sólo
relaja sino ayuda a aliviar los síntomas de diversas enfermedades.
Lo
anterior ha sido comprobado por las investigaciones realizadas por al
Universidad de Carolina del Norte, Estados, Unidos, la cual demuestra que Tai
chi alivia el dolor, la fatiga, la rigidez y el bienestar de los pacientes con
diversos tipos de artritis reumatoide, desde la fibromialgia a
osteoartritis.
La
investigación se basó en la participación de 354 personas de Carolina del Norte
y New Jersey, el primero en un curso bisemanal de ocho semanas de forma
inmediata y el segundo lo recibió un poco más tarde. Todos los participantes
recibieron un seguimiento de ocho semanas y después el grupo control también
recibió el curso de Tai chi.
Los
participantes fueron diagnosticados con artritis desde hace 18 años
o más y podían moverse sin asistencia, pero no podían realizar Tai chi de pie,
solo sentados. Se preguntó a estas personas sobre cómo percibían su capacidad
para realizar las actividades diarias y sobre su salud general y psicológica.
Las medidas físicas que se evaluaron fueron: tiempo que pasaban sentados,
velocidad en el caminar y dos medidas de equilibrio, permanecer sobre una
pierna y alcanzar un objeto.
Al
concluir el proceso de de ocho semanas, los individuos que habían
recibido el programa de Tai chi mostraban mejoras moderadas en dolor, fatiga y
rigidez. Estas personas también tenían una mayor sensación de bienestar, medido
a través de variables psicosociales y habían mejorado su equilibrio.
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Tai Chi ofrece salud mental y ósea
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El Tai Chi y el Qigong ofrecen muchos beneficios para la salud, y por
ello deben ser prioritarios cuando se selecciona un ejercicio para practicar
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La salud osea es de suma importancia para todas las personas,
pues dependiendo de la calidad de su masa se determina la calidad de vida que
cada uno puede llevar.
Investigaciones
revelaron que combinar rutinas de ejercicio de Tai Chi y Qigong además de ofrecer
una variedad de beneficios significativos para la salud física y mental, puede
ayudar a conservar una buena salud de los huesos.
Los
investigadores revisaron 77 ensayos aleatorios controlados sobre el Tai Chi o
el Qigong que se publicaron entre 1993 y 2007, e incluyeron a un total de 6,410
participantes. Los autores afirmaron que su revisión provee una "base de
pruebas más potente" de que el Tai Chi y el Qigong ofrecen beneficios en
términos de la salud ósea, aptitud cardiorrespiratoria, función física,
equilibrio, calidad de vida, prevención de las caídas y salud mental.
La
revisión aparece en la edición de julio y agosto de la revista American Journal of Health
Promotion.
"Consideramos
(los hallazgos) como un avance en la comprensión del potencial del Qigong y el
Tai Chi, con un énfasis en la combinación de la evidencia sobre ambas
prácticas", dijo la coautora Linda Larkey, de la Facultad de enfermería e
innovación en atención de salud de la Universidad Estatal de Arizona, en un
comunicado de prensa del Centro para el Avance de la Salud.
"El
Tai Chi y el Qigong ofrecen muchos beneficios para la salud, y por tanto deben
considerarse como una prioridad alta cuando se selecciona un ejercicio para
practicar", señaló en un comunicado de prensa Shin Li, profesor del Centro
de Medicina Integrativa de la Universidad de California, en Irvine.
Lin,
que no participó en la revisión, explicó que el Qigong es un "término muy
general para describir ejercicios que aumentan el flujo o equilibrio del
qi". El término Qigong combina "qi", energía, y
"gong", trabajo o ejercicio. El Tai Chi es una forma más específica
de ejercicio que se enfoca en una serie de 24 a 108 movimientos. (Con
información de Mediline Plus)
viernes, 18 de enero de 2013
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